意外と知らない！栄養価の高い【柿】の美容効果

【柿】は栄養価が高くて美容に効果あり

ども、まさと（@MasatoInfinity）です！

秋の定番の果物といえば【柿】ですよね。

意外と知られていませんが、

柿には食物繊維やビタミンがたっぷり！

食物繊維×ビタミン

わかりますか？これが美容フルーツということが！

柿には美容効果がある！その理由は２つ

• 食物繊維が豊富
• ビタミンたっぷり

この２つです。

食物繊維が豊富で便秘しらず

食物繊維が豊富だから便秘に効果ありですね('ω')

便通がよくなると腸内にウンコがない状態になります。

ウンコは長い間カラダの中にあると、

腐って毒素を出しますからサッサと出してしまいましょう！

ウンコを出すと腸内環境も整うので、

カラダの調子が圧倒的によくなります！

ビタミンたっぷりで天然のサプリ

柿にはビタミンが豊富で、

• ビタミンC
• ビタミンB1
• ビタミンB2
• ビタミンK
• ビタミンA

などなどビタミンがたっぷり～！

しかもスゴイところがあって、

柿の葉に含まれるビタミンは普通のと違います。

【プロビタミン】というビタミンで熱に強いので

柿の葉茶といってお茶として飲まれたりします！

普通のビタミンは熱に弱く

すぐに壊れてしまいますが

これなら大丈夫！

柿のカロリー

実は柿のカロリーは低い。

【甘柿】【渋柿（渋抜き済み）】【干し柿】

この３つで変わってきます。

100gあたり・・・

• 甘柿　６０キロカロリー
• 渋柿　６３キロカロリー
• 干し柿　２７６キロカロリー

柿の糖質はちょっと高め

柿のカロリーは低めだけど、

糖質はちょっと高めです！

100gあたり15gほどです。

食べすぎには注意！

柿のおすすめレシピ食べ方はこの記事読んで！

まとめっ！

• 柿は食物繊維とビタミンがたっぷり
• 食物繊維をとって便秘解消～！
• 腸内環境が整っておなかスッキリ
• 低カロリーだからダイエット時にもＯＫ
• 糖質ちょっと高めだから食べすぎ注意
• 柿を食べて美肌になろう！